Eu já fiz quase isto.... quase....

Praticar BTT no frio

Infelizmente, pelo menos para os 100Trilho o tempo quente já lá vai. Agora vamos enfrentar frio e chuva. E, por isso, para muitos acabou o BTT. Não há maior erro.

O exercício , entre outras vantagens, é um excelente imunoestimulador. Isto é, reforça as nossa defesas. Funciona como vacina natural. Portanto, mais do que nunca, é no frio e no tempo em que o nosso organismo se torna mais susceptível que o devemos reforçar. E o BTT é um exercício "barato" e eficaz.

Todavia, tal como no calor, fazer exercicio  em ambientes frios, necessita de algumas recomendações.

1 Deveremos consultar o nosso médico assistente. Ele nos dirá se há alguma limitação ou cuidado a ter.

2 Não exagere na roupa. É claro que podemos e devemos colocar mais uma camisola por exemplo, mas não exagere. O exercício é, por si só, um excelente aquecedor corporal. A contracção muscular é altamente calorífica.  De resto, já pensaram, porque é que quando estamos com frio trememos? Porque ao tremermos estamos a contrair os nossos músculos e, assim, a produzir calor.

3 Proteja as extremidades. Quando está frio a tendência é o sangue deslocar-se para a zona onde está a ser preciso. Músculos e órgãos. Por isso ficamos com as mãos frias, o nariz frio, e quando pedalamos a uma temperatura por ex: 5ºC, o sangue ao desviar-se para essas zonas, escapa-se das extremidades.

4 Com o inverno a noite chega mais rapido. Por isso, veja e seja visto.Vista qualquer coisa que seja reflector.

Além disso, pode ser muito util para afastar cães. Sabe qual éa lesão mais frequente nos "joggers" nos EUA? Mordidela de cão! Verdade, por isso proteja-se. 

5 Não se esqueça de se hidratar. Não é só no calor que se desidrata.Também no frio. A desidratação da-se pela sudação, pela respiração e pela urina.Estes três aspectos estão presentes no frio? Claro!!! Então beba, antes, durante e depois.

6 Não exagere. Se esta demasiado frio não saia. Mas não arranje desculpas facilmente. Diga a si próprio: "não vou hoje, mas vou amanhã". Prometa a si próprio!!!

Boas pedaladas.

net7seven

Passeio BTT S. Martinho - Vale de Cambra

Mais um passeio com grandes trilhos, muita camaradagem e divertimento.

Fica aqui algumas imagens.

 

Poderão ver mais algumas AQUI